안녕하세요 ! 건알입니다 :)
오늘 여러분께 알려드릴 건강상식은
선명하고 매력적인 자주색 뿌리채소 !
비트 효능에 대해 알아보려고 해요 -
건강한 일상을 위해서
평소 식습관이 아주 중요하잖아요 ^^
오늘 소개해드릴 이 비트에는
우리 몸에 좋은 영향을 주는
모든 필수 영양소가 듬-뿍
담겨있다고 하는데요 ,
건강하고 신선한 맛과
바삭한 식감 ! 그리고
풍부한 미네랄과 비타민의 함유로
많은 이들에게 사랑받는
뿌리채소 비트 효능에 대해
더욱 자세하게 알아보도록 할까요 -?
비트 ,
어떠한 성분들이 들어있을까 ?
비트 뿌리에는 정말 많은
영양소가 풍부하게 들어있는데요 ,
먼저 비타민 A , C가 풍부하며
철분과 엽산 , 칼슘 , 섬유질이 풍부해
임산부에게도 좋은 영향을 주는
식품이라고 해요 -
또한 칼륨과 항산화 물질 ,
망간도 풍부하게 들어있으며
항산화 성분인 폴리페놀에 속하는
베타인이라는 식물 색소로 인해
진한 자주색을 띄고 있다고 합니다.
꼭 ! 알아야 할
놀라운 비트 효능 7가지
첫 번째로 소개해드릴
비트의 놀라운 효능은
산화질소가 풍부하여
혈압을 조절하는데
도움을 준다고 해요 !
산화질소는
혈관을 이완시키고
혈류를 개선해주는
혈관 확장제 역할을 해주어
결국 혈압을 낮추는데
도움을 준다고 하는데요 ,
그러므로 하루 80-100g의
비트 샐러드를 섭취하거나
200-250ml 정도의
비트 뿌리 주스를 마시는 것이
고혈압이 있으신 분들에겐
긍정적인 도움을 준다고 해요 -
but !
비트 뿌리 섭취 시
약 6시간이 지나면
효과가 사라진다고 하니 ,
일시적인 도움이 아닌
지속적인 도움을 원하실 경우 !
규칙적으로 꾸준히 드시길
권장드립니다 :)
두 번째 기특한 효능은
비트 뿌리에 함유되어 있는
알파-리포산이라는
항산화 성분으로 인해
혈당의 균형을 유지하는데
도움을 준다고 하는데요 ,
실제로
항산화 성분인 알파-리포산이
경구나 정맥 주사 시
혈당 수치를 낮추는데
도움을 준다는 연구 결과가
있었다고 합니다.
세 번째로 비트는
천연 해독제로 많이 쓰인다고 해요 !
그 이유는 비트 속 항산화 성분인
베타레인이라는 성분때문인데요 ,
베타레인 성분은
간과 피부 , 혈액을 정화하는데
도움을 주기 때문에
우리의 몸의 정상적인 기능을
향상하는데 좋은 영향을 주며
독소를 제거하는데
도움이 된다고 합니다.
그러므로 우리 몸의
신진대사를 높이기 위해서는
비트 뿌리의 섭취가
도움이 되겠죠 :)!
네 번째 비트 효능으로는
운동을 즐겨하시는 분들이라면
꼭 알아야 할 정보인데요 !
비트에 들어있는 질산염이
신체 에너지 생산을 증가시켜주는
미토콘드리아 기능에 좋은 영향을 주어
비트를 갈아서 주스로 섭취할 경우
혈액의 속도를 빠르게 해 주고
근육에 더 많은 산소를 제공해주기 때문에
운동 능력을 향상하는데
도움을 준다고 합니다.
tip !
비트 주스의 효과는
섭취 후 2-3시간에
가장 많이 나타나므로 ,
운동 시작 2-3시간 전에
비트 주스를 섭취하시길
추천드려요 ^^
다섯 번째 비트 효능 !
비트 뿌리의 진한 자줏빛만 봐도
우리 몸 혈액 건강과
관련이 있을 것 같지 않나요 -?
비트 뿌리에는
철분과 엽산이 풍부하여
정상적인 적혈구 생성을 도와주고 ,
헤모글로빈 수치 조절에도
도움을 준다고 해요 -
평소 빈혈이 심하신 분들이나
월경 장애가 있으신 분들 등
헤모글로빈 수치를 정상 범위로
개선하고 싶으신 분들은
비트 뿌리 주스나 비트 샐러드를
규칙적으로 섭취해주시면
혈액 건강에 도움이 될 것 같습니다 :)
여섯 번째로 소개해드릴
놀라운 비트 효능은
소화기 건강 개선인데요 ,
비트의 뿌리에는
아미노산과 식이섬유가 풍부해
소화기 불량에 도움을 주고
그로 인해 배변 조절과 변비 완화에
특히 효과적인 도움을 준다고 해요 !
이로 인해 여러 가지 만성질환의
위험 또한 줄일 수 있으니
평소 소화기 건강이 안 좋아
고민이신 분들에게
노폐물 배출에 도움을 주는
장에 좋은 식품 비트 ,
꼭 드셔 보시길 바랄게요 -!
마지막으로 여러분께
소개해드릴 비트 효능 !
앞서 설명드린 효능 중에
혈액과 관련된 기특한 효능들이
많이 있었죠 :)
그로 인해 뇌로 진입하는 혈류가
정상적으로 유지하는데 도움을 주고
뇌 혈액 공급을 도와
집중력 향상과 인지 기능에
도움이 된다고 합니다.
지금까지 비트 효능에 대해
알아보았는데요 !
비트 뿌리의 색감에서도
알 수 있듯이 혈액 건강에
많은 도움을 주고 ,
뿐 만 아니라 소화기 건강과 독소 배출에도
효과적인 도움을 주는 식품이라고 하니
기특한 뿌리채소 , 비트 !
규칙적으로 섭취하시길 권장드릴게요 .💛
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