코로나 후유증 잔기침 없애는 꿀팁

 

안녕하세요 ･ᴗ･

 

코로나 감염 이후

인후통, 기침 등의 증상들이

완치 후에도 계속해서 나타나

불편함을 느끼시는 분들이

많이 계신 것 같더라고요-

 

격리 해제 시점이 지난 후에도

마른 잔기침이 계속 발생하는 이유와

잔기침을 없애는 생활 속 꿀팁!

지금부터 알려드리도록 할게요 :)

 

 

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잔기침이 나오는 이유!

 

코로나는 기도 위쪽

상기도에 바이러스가 감염이 되어

증상이 나타나는 것인데요,

 

이때 바이러스에 감염이 되면서

기도를 둘러싸고 있는 상피세포에

염증이 생겨 상피세포가

파괴된다고 해요-

 

파괴된 상피세포가

다시 생성되는 과정에서

작은 자극에도 기침이

날 수 있다고 합니다.

 

 

 

감염 후 기침, 언제까지?

 

감염 후 나타나는 잔기침은

두 달정도 지속될 수 있으며,

특별한 치료법 없이 시간이 지나면서

자연스럽게 사라진다고 해요-

 

 

 

잔기침 증상이 나타날 때

목이 간질간질한 느낌이 드는데

이러한 불편함을 없애기 위해

기침을 일부러 세게 하는 행위는

후두 및 성대에 염증을 일으켜

증상을 더욱 악화시킬 수 있어

주의하시는 게 좋겠죠 :)

 

 

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잔기침 없애는 생활 속 꿀팁!

 

   기관지 점막을 촉촉하게   

 

기관지 점막이 촉촉할 수 있는

환경을 조성해 먼지 및 이물질들을

잘 흡착시키게 해 주면 기침 완화에

도움이 된다고 합니다.

 

 

 

집에서 누구나 할 수 있는

가장 쉬운 방법으로는

 

1) 뜨거운 물에 수건을 적신 후

물이 흐르지 않을 정도로 짜주세요.

 

2) 수건에서 나오는 따뜻한 김이

기관지 속으로 들어갈 수 있도록

코와 입 위에 올려주세요.

 

3) 수건이 식으면 다시 적신 후

3회 정도 반복해주세요.

 

 

 

 

   마그네슘 섭취   

 

기관지 근육을 이완시켜

기도를 넓히는데 도움을 주는

마그네슘

 

마그네슘이 풍부한

호두, 땅콩 등의 견과류를

하루 권장량에 맞게 섭취하시는 것도

잔기침 완화에 도움이 된다고 하니,

참고하시길 바랄게요!

* 마그네슘 1일 권장 섭취량 :

남성 350mg / 여성 280mg

 

 

   염분 섭취 줄이기   

 

평소 식습관 중 염분 섭취를

줄이시는 것도 도움이 된다고 해요!

 

왜냐, 과도한 나트륨 섭취는

기관지 근육을 수축시켜 기도를

좁아지게 하기 때문이에요-

 

나트륨은

교감신경 자극 전달물질인

카테콜아민 농도에 영향을 끼치기

때문이라고 하는데요,

 

잔기침으로

불편함을 느끼시는 분들은

평소 식사 시 최대한 염분 섭취를

줄이시길 권장드립니다 :)

 

 

   생강차 및 따뜻한 물 섭취   

 

생강은

기침을 진정시키는 효능을

갖고 있어, 하루 한 잔씩 드시면

도움이 된다고 합니다.

 

생강차와 함께 평소에는

따뜻한 물을 자주 드시면

기도가 촉촉해져 가래 배출 및

기침 완화에 도움을 준다고 해요!

 

이때 녹차, 커피와 같은

카페인 음료는 이뇨작용으로

기관지가 건조해질 수 있으므로

피하시는 게 좋다고 합니다.

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지금까지 코로나 완치 후

잔기침 후유증에 도움이 되는

생활 속 꿀팁에 대해

알아보았는데요-

 

네 가지 꿀팁 잘 실천하셔서

기관지 건강하게 관리하시길

응원하겠습니다 :)