침묵하는 살인마 고혈압 낮추는 방법 5가지ㅣ증상 및 원인 요약정리

 

안녕하세요 ･ᴗ･

오늘은 침묵하는 살인마로

불릴 정도로 매우 무서운 질병인

고혈압에 대해 알아보도록 할게요!

 

요즘은 스트레스, 흡연, 음주 등

다양한 이유로 인해

20대 분들 중에서도 고혈압이

많이 나타난다고 하는데요,

 

그중 환자 17%만이

스스로가 고혈압인 것을 안다고 해요-

어린 나이에 발병할 것이라는

생각을 하지 못해 관리 시기를 놓쳐

합병증도 생길 수 있다고 합니다.

 

 

 

그럼 이제부터

고혈압 원인과 증상 및

고혈압 낮추는 방법 등에 대해

자세하게 알아보도록 할게요 :-)

 

순서

# 고혈압이란

# 고혈압 원인

# 고혈압 증상

# 고혈압 낮추는 방법

# 고혈압에 좋은 음식

 

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고혈압이란 ?

 

혈관 속 압력이 높아지는 것으로

수축기 혈압 140mmHg 이상과

이완기 혈압 90mmHg 이상일 때를

고혈압이라 말하며,

 

최고혈압 140 / 최저혈압 90이

넘을 경우 치료를 받아야 한다고 해요!

 

 

 

치료를 하지 않고 방치하여

높은 혈압의 상태가 지속된다면

망막 손상, 심장마비 등의

합병증이 발생할 수 있으니

미리 관리하시길 바랍니다 :)

 

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고혈압 발생 원인은 ?

 

고혈압의 원인으로는

현재까지 동맥 경화로

인지되고 있으며,

 

이물질 및 지방이 혈관 벽에 쌓여

혈관이 좁아지면서 탄성력이 감소되어

고혈압 증상이 나타난다고 합니다.

 

 

 

특히

나이가 들면서 혈관 벽이 탄력을 잃어

고혈압의 위험도도 높아지는데요-

 

짜게 먹는 습관을 바꿔야 하며

꾸준한 운동 또한 중요하다고 합니다.

 

그 외에 발생 원인으로는

스트레스, 과로, 흡연, 음주,

유전적인 요인으로

발생할 수 있다고 해요!

 

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고혈압 발생 증상은 ?

 

고혈압의 증상으로는

혈압 상승으로 인한

두통이 대표적이며,

 

그 외에 어지러움,

뒷목이 뻣뻣해지는 증상이

나타난다고 하는데요-

 

 

 

심한 경우

코피, 혈뇨, 시력저하 등이

있다고 합니다.

 

그러나 고혈압의 경우는

뚜렷한 증상으로는 알 수 없으므로

정기적인 검진을 통해

혈압 체크를 꾸준히 하시는 것을

추천드릴게요 :)

 

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고혈압 낮추는 방법 5가지

 

✔ 금주 및 금연

✔ 매일 30분씩 꾸준하고 적당한 운동

✔ 서구화된 식습관 개선

✔ 채소 섭취 및 지방 줄이기

✔ 적정 체중 유지

 

마지막으로

정기적인 혈압 체크는 필수!

 

 

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고혈압에 좋은 음식 TOP 5

 

✔ 생선류

오메가-3의 훌륭한 공급원으로

혈관을 억제하는 옥시립신이라는

화합물의 수치를 감소해주기 때문에

혈압 수치 감소에도 도움을 줍니다.

 

✔ 올리브 오일

올레인산이라는 불포화지방산이

풍부한 올리브 오일은

혈액 속의 좋지 않은 기름때를

제거하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

✔ 근대

혈압을 조절해주는 영양 성분인

마그네슘, 칼륨 등이 풍부해

고혈압에 도움을 준다고 합니다.

 

✔ 과일

과일 중 특히 레몬 오렌지 등을

포함한 감귤류의 과일은

혈압을 감소시키는데

좋은 영향을 준다고 합니다.

 

✔ 호박씨

마지막으로 호박씨인데요-

혈압을 조절하는데 중요한 역할을 하는

영양소의 집중 공급원이라고 합니다.

혈압 저하 및 혈관 이와에 필수적인

질소산화물 생산에 필요한 아미노산인

아르기닌, 칼륨, 마그네슘이

풍부하게 들어있다고 합니다.

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