HEALTHY TIP
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# 아르기닌
# 효능 # 부작용
안녕하세요 ,
오늘의 건강을 알려주는
건알입니다 ･ᴗ･
오늘은 운동능력 향상 및
피로 회복 등의 효능이 뛰어나
남성들의 필수 영양제로 알려져 있는
아르기닌에 대해 알아보려고 해요 !
남성에게 좋다고 알려진 대표음식인
굴과 장어에도 아르기닌 성분이
포함되어 있다고 하는데요 ,
그러나 매일 섭취하기에는
어렵기 때문에 이를 보충하기 위한
아르기닌 영양제가 인기라고 해요 !
주로 남성에게 추천하는 성분이지만 ,
다양한 효능이 있어 남녀노소 누구나
섭취해도 좋다고 하는데요 *.*
그럼 지금부터 아르기닌 복용법 및
효능과 부작용까지 알아보도록 할게요 😊
아르기닌이란 ?
아르기닌은 몸속 암모니아를
요소로 바꿀 때 쓰이는 요소로
조건부 비필수 아미노산 중 하나로
뇌세포 , 상피세포 , 일산화질소를
생성할 때 많이 쓰인다고 합니다.
아르기닌 섭취 시 요소회로에서
요소와 오르니틴으로 분해되면서
암모니아 배출을 도와주며 ,
혈관을 이완한다고 해요 !
또한 , 간 해독을 돕기 때문에
간 기능 개선을 위한 보조제로
사용되기도 한다고 하는데요 -
그래서 의약품으로 쓰이는 아르기닌은
보통 아미노산 보충제 또는 간 기능 장애
보조제 등의 목적으로 사용되고 있으며 ,
혈관을 이완하는 기능도 하기 때문에
혈행 개선에 도움을 주는 건강기능
식품의 원료로 쓰이기도 해요 :-)
아르기닌 , 대표 효능 4가지
근육 생성에 도움
아르기닌은 근육을 만들기 위한
운동 보충제로 많이 이용되는데요 ,
아르기닌 섭취 시 혈액순환을 증가시켜
근육에 영양을 전달하고 회복하는데
도움을 주는 역할을 한다고 해요 !
또한 , 혈관이 이완되면서 근육에
유입되는 혈액이 증가해 근육이
펌핑되는 것을 돕는다고 합니다.
뿐만 아니라 성장 호르몬 수치가
증가하기 때문에 근육의 성장을 도우며 ,
운동 후 피로 해소에도 도움을 줘요 :-)
모발 건강에 도움
아르기닌 모발 성장에 중요한 요소인
질소산화물을 생성하는데 관여를 하며 ,
이를 통해 혈액 순환 및 혈관 확장을 도와
모낭에 혈액이 공급되는 것을 향상해
모발 성장 및 손톱 또한 튼튼하게
성장하도록 도와준다고 합니다.
상처 회복에 도움
아르기닌은 콜라겐을 생성하는데
필수적인 화합물을 생성해 상처를
회복하는데 도움을 준다고 해요 !
* 수술/외상으로 인한 상처 ,
화상 , 피부조직 재생에 도움
또한 혈관 확장에도 관여해 부종 및
통증 완화에도 도움이 된다고 합니다.
항산화에 도움
아르기닌은 체내 산화질소를
생성하는데 도움을 주는데요 !
몸속 산화질소는 나이가 들수록
점점 줄어드는데 , 이때 아르기닌이
산화 질소 생성을 도와 활성산소를
제거하는데 도움을 준다고 합니다.
그 외에도
체지방 감소 및 심혈관질환 완화 ,
두통 및 방광염 예방 등의 효능도 있으니
참고하신 후 섭취하시길 바랄게요 :-)
아르기닌 복용법은 ?
아르기닌 복용법
✔ 타블릿 / 액상 / 분말 중 취향에 따라 선택
* 본인과 맞는 제품 선택 후 제품에 따른 아르기닌
복용법을 잘 참고하셔서 섭취하시길 바랄게요 :-)
✔ 일일 하루 섭취량
1000 ~ 3000mg / 최대 5000mg 이상 복용 X
✔ 공복에 복용하는 것이 흡수에 효과적
✔ 운동하기 30분 전 복용 권장
아르기닌 , 주의해야 할 부작용
아르기닌을 적정량 이상으로
과다 복용했을 경우 구토 , 설사 , 복통 ,
발열 등의 증상이 나타날 수 있으며
임산부 / 수유부 / 어린이의 경우
전문의와 상의 후 섭취하는 것을
권장하고 있다고 합니다.
지금까지 아르기닌 복용법 및
효능과 부작용까지 알아보았는데요 ,
조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
오늘도 건강한 하루 보내세요 ❤
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